Psikolojide Güncel Gelişmeler

“Çok büyütme.” Oysa beden büyüttü, zihin unutmadı. Travma denince akla genellikle büyük sarsıntılar gelir: kazalar, kayıplar, afetler… Ancak bazı incinmeler vardır ki adı bile anılmaz, hatta çoğu zaman kişi tarafından bile hafife alınır. Psikolojide buna mikrotravma denir.Mikrotravmalar; çocuklukta duyulmayan bir…

Hayatımızda “az, daha çoktur” felsefesiyle başlayan sadeleşme trendi; gardıroptan dijital araçlara kadar birçok alana yayıldı. Ancak çoğu kişi, fiziksel alanı sadeleştirse de zihinsel karmaşayı taşımaya devam ediyor. Sürekli yapılacaklar listesi, çözülemeyen ilişkiler, geçmişin yükü ve bitmeyen iç diyaloglar…Stanford Üniversitesi’nin 2021…

Kendini geliştirme, sağlıklı sınırlar içinde destekleyici bir süreç olabilirken; “daha iyi olmalıyım”, “daha verimli olmalıyım” gibi baskılar zamanla zihinsel bir yorgunluğa dönüşebiliyor. Terapi, meditasyon, mindfulness gibi yöntemler dengeyi bulmamıza yardımcı olsa da, bu araçlar bile performans kaygısıyla kullanılmaya başlandığında, kişisel…

“Ne kadar güçlü görünüyor” dediğin biri, aslında hayatta kalma modunda olabilir. Travma herkesin zihninde aynı şekilde yer etmez. Kimisi içine kapanır, kimisi ise kusursuzlukla örtbas eder. Dışarıdan bakıldığında “başarılı, organize, hep meşgul” görünen bireyler, aslında içten içe yüksek işlevli travma…

Hiç kendine “Bu kadar kötü hissediyorum ama neden bir yandan da suçluluk duyuyorum?” diye sordun mu? Sosyal medyada bir yandan herkes gülüyor, başarıyor, minnet dolu hissediyor; diğer yanda sen sadece yorgunsun. Elindeki kahveyle camdan bakarken kendini “daha iyi hissetmen gerektiğine”…

Modern dünyada “iyi çocuk”, “uyumlu çalışan”, “sorunsuz eş” olmak çoğu zaman bir meziyet gibi görünür. Ancak bu görünürdeki sorunsuzluk, bazen kişinin kendi duygusal ihtiyaçlarını bastırmasına ve görünmez bir psikolojik bedel ödemesine yol açar. Bu duruma “zihinsel aşırı uyum sendromu” diyebiliriz….

“Bir ara ilgilenirim…” dediğin sen, hâlâ orada bekliyor olabilir.  Günlük sorumluluklar, iş, sosyal ilişkiler, ekranlar… Yetişkinlik çoğu zaman “kendini ihmal etme sanatı”na dönüşüyor. Oysa en temel duygusal ihtiyaçlarımızdan biri, kendimizle temas kurmak. Psikolojide buna “öz benliğe yönelme” deniyor. Ve çoğu…

Bazı şeyler geçmez, ama değişir. Ve bu da bir iyileşme biçimidir.  “Zaman her şeyin ilacı” cümlesi, çoğu zaman iyi niyetle söylenir. Oysa travma geçip gitmez; bazen sessizce yerleşir, bazen de hayatın en sıradan anlarında yeniden kendini hatırlatır. Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nin…

Hiç fark ettiniz mi? Çocuğunuz bir şeye sinirlendiğinde tam da sizin gibi çıkışıyor. “Ben sana kaç kere dedim!” cümlesini minik bir ağızdan duymak bazen komik, bazen ürkütücü. Sosyal medyada videolarını izliyoruz, “tüm gün evcilik oynayan çocuk annesinin aynısı olmuş” yorumları…

Çocuğunuz gün boyu yerinde duramıyor, dikkatini toplamakta zorlanıyor ve başladığı işleri sıkça yarım mı bırakıyor? Birçok ebeveyn bu davranışlarla karşılaştığında “Acaba DEHB mi?” sorusunu soruyor. Ancak her hareketli çocuk dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) tanısı almaz. Önemli olan, bu…

Hafıza, yalnızca bilgi biriktirme alanı değildir; aynı zamanda seçici ve esnek bir sistemdir. Her yaşantı, her duygu, her detay zihinde kalıcı olmak zorunda değildir. Aksine, unutmak; beynin fazlalıklardan arınmak ve işlevselliğini korumak için başvurduğu doğal bir süreçtir. İnsan zihni, hayatta…

Çocuklarda kaygı, çoğu zaman yetişkinlerde olduğu gibi doğrudan “endişeliyim” cümlesiyle ifade edilmez. Bunun yerine bedensel yakınmalar, davranış değişimleri ve geri çekilme gibi yollarla kendini gösterir. İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre, çocuklarda görülen mide bulantısı, baş…