Mom Rage Nedir?
Literatürde “Mom Rage“, annelerin yoğun öfke ve sinir patlamaları yaşadığı durumları tanımlayan bir terimdir. Psikiyatri Derneği (APA)’ya göre, bu durum genellikle tükenmişlik, duygusal yük, destek eksikliği ve geçmiş travmalarla ilişkilidir. Mom Rage, sadece anlık duygudurum hâli değil, bastırılmış duyguların bir dışavurumu olarak değerlendirilir. Uzmanlar, bu öfkenin altında yetersizlik hissi, sosyal izolasyon ve aşırı beklenti baskısı gibi unsurların yattığını belirtir.
Mom Rage”: Annelerin Öfkesi mi, Gizli Bir Travma Çığlığı mı?
Son yıllarda, sosyal medyada annelerin anlık öfke patlamalarını anlatan paylaşımlar arttı. Peki, bu gerçekten annelerin sabırsızlaşması mı, yoksa toplumun görmezden geldiği bir ruhsal çöküş mü?
New York Üniversitesi’nin araştırmasına göre, yeni annelerin %70’i yoğun öfke nöbetleri yaşadığını belirtiyor, ancak çoğu bunu “normal bir sinir hâli” sanarak görmezden geliyor. Daha çarpıcı bir veri: Doğum sonrası depresyon teşhisi konan kadınların %48’i, ani öfke patlamaları yaşadıklarını söylüyor.
Öfkenin Altında Ne Yatıyor?
“Mom Rage”, sadece sabırsızlık veya kötü ebeveynlikle açıklanamaz. Chicago Üniversitesi psikologları, bu öfke patlamalarının temelinde şu faktörlerin yattığını belirtiyor:
Tükenmişlik: Sürekli fiziksel ve duygusal yük taşıma
Öz bakım eksikliği: Kendine zaman ayıramama
Travma geçmişi: Çocuklukta yaşanan ihmal veya duygusal baskılar
Destek eksikliği: Çevreden yeterince yardım alamama
Şaşırtıcı bir bulgu ise Londra Üniversitesi’nden geliyor: Çocukluk döneminde disiplin adı altında bağırılarak büyütülen anneler, kendi çocuklarına karşı daha fazla öfke patlaması yaşıyor.
Peki, Çözüm Ne?
Columbia Üniversitesi uzmanları, öfkeyi suçluluk duymadan tanımayı ve sağlıklı yollarla yönetmeyi öneriyor:
✔ Bilinçli farkındalık uygulamaları ile öfkenin tetikleyicilerini anlamak
✔ Daha fazla sosyal destek almak ve yalnız olmadığını bilmek
✔ Öz bakım ritüelleri oluşturmak (günlük 30 dakika sadece kendine ayır)
✔ Öfkeyi bastırmak yerine yönlendirmek (spor, nefes egzersizleri, yaratıcı aktiviteler)
Bu noktada Dr. Alexandra Sacks’ın şu sözü çok anlamlı:
“Annelik, bir kimlik değişimidir. Öfkeniz bir hata değil, değişiminizin bir sinyalidir.”
Öfke Bir Hata Değil, Bir Mesajdır
Anneler için öfke, kontrol edilmesi gereken bir hata değil, daha derine inildiğinde ele alınması gereken bir duygusal sinyaldir. Mom Rage, yetersizlik hissiyle değil, farkındalık ve destekle yönetilebilir. Toplum olarak annelerin duygusal yüklerini paylaşmak, anneliği idealize etmek yerine gerçekçi destek mekanizmaları oluşturmak kritik bir adımdır.
