Genel

Gün içinde yaşadığımız stres, zaman baskısı ve günlük hayatın zorlukları, ruhsal sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak, küçük günlük ritüeller zihinsel yorgunluğu hafifletmek ve iç huzuru sağlamak için güçlü bir araçtır. Kendimize her gün ayıracağımız birkaç dakikalık bilinçli bir zaman dilimi, ruhsal…

Ruhsal sağlık, genel yaşam kalitemizi belirleyen temel unsurlardan biridir. İyi bir ruh hali, daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmemizi sağlar. Ancak çoğu zaman gözden kaçan bir gerçek, ruhsal sağlığın sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel faktörler tarafından da şekillendirildiğidir….

Hedef belirleme, bireylerin bilinçli olarak seçip, üzerinde düşündükleri ve aktif çaba ile ulaşılabilir gördükleri bir durumdur. Motivasyon ise, belirli bir hedefe doğru harekete geçmemizi sağlayan ve bu hareketi yönlendiren sürecin adıdır. Danışmanlık, bireylerin yaşamlarındaki zorlukları aşmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı…

Empati, insan ilişkilerinde derinlik ve anlam yaratan en temel becerilerden biridir. Empati, bir başkasının duygularını ve düşüncelerini anlamaya çalışmak, onların hissettiklerine değer vermek ve bu anlayışı karşı tarafa hissettirebilme yeteneğidir. Empati kurduğumuzda, karşımızdaki kişinin yaşadığı duygusal deneyimleri kendi bakış açımızdan…

Kişisel sınırlar, hem fiziksel, duygusal hem de zihinsel sağlığımızı korumak için vazgeçilmez bir unsurdur. Bu sınırlar, sağlıklı ilişkilerin temel taşlarından biri olarak, kişisel alanımızı ve haklarımızı netleştirmemize yardımcı olur. Sınırlarınızın farkında olmak, yaşam kalitenizi yükseltirken, başkalarıyla olan etkileşimlerinizde dengeyi sağlar….

Hedefler, yaşam sürecinde her zaman bize eşlik eden ve kelime anlamı itibariyle de odaklandığımız, varmaya çalıştığımız yerdir. Açık seçik bir şekilde olmasa da herkes bir hedef için çabalayıp durmaktadır.  Hedef belirleme, hayatımızda bir şeylere ulaşmak için kullandığımız ilk basamaktır. Ulaşmak istediğimiz bu…

Kendi iç dünyamızı yeniden keşfetmek, kişisel gelişim ve tatmin için önemli bir adımdır. Yaratıcılığımızı kullanarak kendimizi yeniden keşfetmek hem eğlenceli hem de geliştirici olabilir. Sanat, kendinizi ifade etmenin ve içsel duygularınızı dışa vurmanın güçlü bir yoludur. Resim yapmak, seramikle uğraşmak…

Öz saygı, kişinin kendi değeri hakkındaki algısıdır. Bu algılama ile gösterdiği tutum ve davranışlar da öz saygı düzeyini belirleyen faktörler olarak kabul edilmektedir. Öz saygı kavramı insanın yaşama gözlerini açtığı andan itibaren kaydedilen ve öğrenilen bir çok yaşantının etkisiyle ve…

Depresyon en az iki hafta süreyle devam eden isteksizlik, ümitsizlik, hayatın eskisi gibi zevk vermemesi, çökkünlük gibi belirtilerin yaşamı olumsuz anlamda etkilemesiyle kendini gösteren psikolojik bir rahatsızlıktır. Her insan zaman zaman kendini isteksiz veya enerjisiz hissedebilir, yaşam koşulları sebebiyle birçok…

Stres günlük hayat içinde her insanın kaçınılmaz olarak deneyimlediği bir olgudur. Zorlayıcı bir hayat deneyimi karşısında kaynaklarımızın yetersiz kalacağını düşündüğümüz bir durum stres seviyemizin artmasına neden olabilir. Hayat akışı içerisinde Günlük Stresle Başa Çıkma Teknikleri Günlük hayat istesek de istemesek…

Bağımlılık, kişinin bir madde veya davranıştan dolayı ruhsal, sosyal veya fiziksel olarak sorunlar yaşasa da bundan vazgeçememesi ve bu maddeyi kullanmaya ya da davranışı tekrarlamaya devam etmesi olarak tanımlanmaktadır. Alkol, Madde, Teknoloji ve İnternet, Kumar ve Tütün Bağımlılığı vb. olmak…

Doğal afetler, kazalar, cinsel saldırılar veya beklenmedik ölümler gibi yaşanan travmatik olayların ardından ortaya çıkan bir psikolojik rahatsızlıktır. Travma sonrası stres bozukluğu kendisini hem ruhsal hem de fiziksel semptomlarla gösterebilir. Uyku düzenin bozulması, kabus görme, isteksizlik ve olayın tekrar yaşanacağı…