Blog

“Yanlış yaptım” mı demeliyiz, yoksa “Ben yanlışım” mı? Psikolojide sıkça karıştırılan iki duygu vardır: utanç ve suçluluk. Her ikisi de olumsuz duygular gibi görünse de aslında bireyin kendisiyle ve toplumsal değerlerle ilişkisini anlamak açısından önemli ipuçları sunar. Aralarındaki farkı görmek,…

“Her şeyi kontrol altında tutmaya çalışıyorum… çünkü kaybetmekten korkuyorum.” Kontrol ihtiyacı, yüzeyde düzen ve güven arayışı gibi görünse de, altında çoğu zaman kaygı, belirsizlik korkusu ve geçmişten gelen güvensizlik yatar.Peki, neden her şeyi kontrol etmeye çalışırız? Kontrol İhtiyacının Psikolojik Temelleri…

“Yorgun muyum, yoksa artık hiçbir şey beni heyecanlandırmıyor mu?” Yoğun tempo, artan sorumluluklar ve sürekli performans baskısı…Günümüz insanının zihinsel yükü arttıkça, birçok kişi kendini bitkin, isteksiz ve keyifsiz hissetmeye başlıyor. Ancak bu duyguların kaynağı her zaman aynı değil. Özellikle tükenmişlik…

“Gerçekten bunu mu istiyorum, yoksa beğenilmek için mi yapıyorum?” Modern yaşam, sosyal medya ve hızlı iletişim çağında benliğimizi yalnızca kendi gözümüzle değil, başkalarının bakışıyla da inşa etmeye başladık.Peki, ne zaman kendimiz için yaşıyor, ne zaman sadece görünmek için çabalıyoruz? Sosyal…

Nesne İlişkileri Kuramı, psikanalitik bir yaklaşımdır ve bireyin zihinsel yaşamının, kendisi için anlamlı olan diğer kişilerle (nesnelerle) kurduğu ilişkilerle nasıl şekillendiğine odaklanır. Temelde, bebeklik ve erken çocukluk dönemindeki birincil bakım verenle (genellikle anneyle) kurulan ilişkinin, bireyin iç dünyasında nasıl bir…

Hepimiz zaman zaman zorlayıcı duygularla, stresle veya içsel çatışmalarla karşılaşırız. Bu durumlar karşısında zihnimiz, bizi bu hoş olmayan deneyimlerden korumak için çeşitli stratejiler geliştirir. Psikolojide bu stratejilere “savunma mekanizmaları” denir. Sigmund Freud’un kızı Anna Freud tarafından detaylandırılıp sistematik bir şekilde…

İnsan zihni, karmaşık bir labirent gibidir; arzuların, mantığın, ahlaki değerlerin iç içe geçtiği bir alan. Sigmund Freud, bu karmaşık yapıyı daha iyi anlamak için zihnin üç temel bileşenini içeren “yapısal bir model”  öne sürmüştür: “İd (Alt Benlik), Ego (Benlik) ve…

Birçok insan dışarıdan sakin, başarılı, hatta neşeli görünürken; zihninin içinde kendini acımasızca yargılayan, hiç susmayan bir içsel eleştirmenle yaşar. Bu ses, en küçük hataları bile büyütür, geçmişi sık sık önümüze getirir ve bizi sürekli eksik hissettirir.   Zihnin içinde sürekli konuşan,…

Günlük hayatın içinde hepimiz zaman zaman geçmişi düşünür, keşke dediğimiz anlara takılırız. Ancak bu düşünceler zihinde sürekli dönmeye başladığında, artık sıradan bir sorgulama değil, zihinsel bir döngüye—ruminasyona—dönüşür. Ruminasyon, zihnin aynı olumsuz düşünceler üzerinde tekrar tekrar dönmesiyle karakterizedir. Bu durum, çoğu…

Her insan zaman zaman kendini “tuhaf” hissedebilir Günlük hayatın stresi, ani duygusal çalkantılar ya da aşırı yorgunluk gibi durumlarda zaman zaman “kendimizi garip hissetmek” yaygın bir deneyimdir. Sanki olayları dışarıdan izliyor gibi ya da bedenimize ait değilmişiz gibi deneyimler yaşamış…

Terapide sessizlik çoğu insan için ilk başta garip, hatta rahatsız edici olabilir. Seans sırasında birkaç saniye boyunca konuşulmadığında zaman durur gibi olur, saniyeler dakikalara uzar. Sessizlik, çoğu zaman “yanlış bir şey mi yaptım?”, “şimdi ne demeliyim?” gibi içsel sorgulamaları beraberinde…

İlişkisel travma, yakın ve önemli ilişkilerde yaşanan, kişinin güvenliğini, değerini ve bütünlüğünü tehdit eden deneyimlerdir. Bu deneyimler, kişinin bağlanma sistemini, duygusal düzenleme becerilerini ve kendilik algısını olumsuz yönde etkileyebilir.  Çocukluk Dönemi İlişkisel Travmalar  Çocukluk, bireyin temel bağlanma örüntülerinin ve dünya…