Nomofobi: Akıllı Telefon Bağımlılığını Tetikleyen Gizli Tehdit!
Teknolojinin gelişmesiyle ona olan bağımlılığımız da gün geçtikçe artıyor ve ortaya yeni sorunlar çıkabiliyor. Bunlardan biri de ‘’Nomofobi’’ yani Mobil Telefonsuzluk Korkusu. Bireylerin telefondan uzak kaldıklarından yaşadıkları endişe ve kaygıyı anlatan bir psikolojik boyut olarak karşımıza çıkmakta.
Her An Onunla!
Nomofobiye sahip kişiler, telefondan uzak kalmaya dayanamaz, uzak kalmaktan da öte şarjın bitmesi ve sinyal çekmeyen bir bölgeye dahi tahammül edemezler. Yani her an onunla, her an dijital dünyada var olmak isterler.
Artan Nomofobi, Değişen Zihinler
İstanbul Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Elif Yılmaz’ın yaptığı çalışmanın sonuçlarına göre nomofobi hızla yayılıyor. Yılmaz’a göre telefonların mesajlaşma ve sosyal medya uygulamalarıyla entegre olması, bireyleri çevrimdışı yaşamdan izole eder ve bu izolasyon da kaygı bozukluklarına neden olur. Günümüzdeki araştırmalara göre mobil cihazlarla etkileşim, beyinde bağımlılık oluşturan maddelerle aynı etkiyi yapıyor. Yani zihinler değişiyor ve nomofobi artıyor.
Nomofobiyle Gelen Ciddi Sorunlar
Nomofobi, sürekli bildirim kontrolü, telefonu elden bırakma zorluğu, çekmeyen yerlerde yaşanan yoğun korku ve diğer aktivitelere odaklanmada zorlantı gibi bazı belirtiler gösterebilir. Bu gibi belirtilerin beraberinde gelen ciddi sorunlar da olmaktadır. Örneğin Birleşik Krallık’taki bir araştırma bulguları nomofobinin, yalnızlık hissini arttırdığı ve yüz yüze iletişim becerilerini ketlediğini ortaya koymuştur. Ayrıca nomofobinin kaygı seviyesini de ciddi oranda arttırdığı da açıklanmıştır.
Zincirleri Kırmak Mümkün!
Elbette her bağımlılıkla mücadele yöntemi vardır. Nomofobi ile mücadelede en etkili yöntemin de dijital detoks olduğu biliniyor. Prof. Dr. Yılmaz da telefon kullanmadığımız zamanlarda detoks yapılmasını, böylece kaygıyla başa çıkılabileceğini ifade ediyor. Günlük kullanım sınırları, telefondan uzak uykular, bildirimleri kapatmak ve yüz yüze iletişime odaklanmak gibi çözümlerle zincirleri kırmak mümkün!
