NARSİSİSTLER NASIL GASLIGHT YAPARAK SİZİ DİSSOSİYASYONA İTER?

Gaslighting, bir kişinin gerçekliğini sorgulatarak zihinsel karmaşa yaratma sürecidir. Narsisist manipülasyonlarında sıkça kullanılan bu teknik, kurbanlarının benliklerine dair güvenlerini kaybetmelerine ve zamanla dissosiyasyona (kişilik bütünlüğü kaybı) sürüklenmelerine yol açar.  

2022’de yapılan bir araştırmaya göre, gaslighting mağdurları, %40 oranında kimlik ve hafıza sorunları yaşayarak zihinsel sağlığını tehdit eden bir sürece girmektedir. Narsisistlerin, sürekli olarak gerçekliği çarpıtarak kurbanlarını yalnızlaştırmaları, bu sürecin temelini oluşturur. 

Gaslighting: Gerçekliği Sarsan Manipülasyon 

Gaslighting, narsisistlerin kurbanlarının algılarını manipüle etmek için kullandığı en güçlü araçlardan biridir. “Sen yanlış hatırlıyorsun”, “Abartıyorsun” gibi ifadelerle kurbanlarını kendi gerçekliklerinden şüphe ettirirler. Sürekli olarak güven sarsan bu davranış, kurbanın kendi hatıralarını bile sorgulamasına neden olur. Araştırmalar, gaslighting’in, kurbanın gerçeklik algısını zayıflatarak dissosiyasyona yol açabileceğini göstermektedir. 

Gaslighting ve Dissosiyasyon: Kimlik Kaybı ve Zihinsel Karmaşa 

Dissosiyasyon, kişinin çevresine ya da kendisine yabancılaşması durumudur. Narsisistlerin gaslighting uygulamaları, kurbanın kimlik algısını zayıflatır, zamanla geçmişteki deneyimleri bile bulanıklaşabilir. Sürekli manipülasyonlar, kurbanı zihinsel bir boşluğa iterek, güven ve kimlik kaybına yol açar. Bu süreç, kurbanın duygusal olarak yalnızlaşmasına ve belirsizlik içinde kalmasına neden olabilir. 

Narsisist Manipülasyonu ve Kişisel Güvenliği Geri Kazanma 

Gaslighting’in etkisinden kurtulmak için şu adımlar önemlidir: 

• Gerçekliği onaylayın: Kendi duygularınızı ve deneyimlerinizi doğrulayın. 

• Dış destek alın: Terapist veya güvendiğiniz kişilerden destek almak, yaşadığınız manipülasyonu anlamanıza yardımcı olur. 

• Sınırlar koyun: Narsisist ilişkilerde sağlıklı sınırlar koyarak kendinizi koruyun. 

• Zihinsel farkındalık geliştirin: Mindfulness ve meditasyon teknikleriyle zihinsel bütünlüğünüzü koruyun. 

• Eğitim ve farkındalık: Gaslighting hakkında bilgi sahibi olmak, sağlıklı kararlar almanıza yardımcı olabilir.